가스라이팅 예시와 자가 진단 방법

안녕하세요. 오늘 포스팅으로 가스 라이팅 예시와 자가 진단 방법을 보면서 혹시 가스 라이팅을 당하고 계시진 않는지 확인해보면 좋을 것 같습니다.

목차

- 가스라이팅의 유례

- 가스라이팅 예시와 사례

- 가스라이팅 피해자 자가진단 테스트

요즘 가스 라이팅으로 심적으로 스트레스를 받는 분들이 많아지고 있다고 합니다. 가스 라이팅은 쉽게 말해, '심리 지배'라고 볼 수 있는데요. 타인의 상황과 심리를 이용해서, 자존감을 떨어뜨리고 지배력을 강화시키는 것이라고 볼 수 있습니다.

 

 

가스 라이팅의 유례

" 연극 '가스등 (gas light)'에서 유래 "

 

가스 라이팅이라는 생소한 단어는 스릴러 연극 '가스등'에서 유래된 말이라고 하는데요. 남성이 아내를 정신적 학대를 하는 내용의 연극이며, 연극에서 아내는 정신적 학대를 당하면 당할수록 남편에게 더 의존한다는 내용입니다. 연극에서 처럼 정신적 학대로 지배력을 높이는 행위를 '가스 라이팅'이라고 부르고 있습니다.

가스라이팅 예시와 사례 이미지

 

 

가스 라이팅 예시와 사례

" 남 탓을 많이 한다면 가스 라이팅 의심 "

 

가스 라이팅은 밀접하고 친밀한 관계에서 발생하는데요. 보통 학교, 가정, 연인, 친구 사이에서 많이 발생하곤 하며, 가스 라이팅 피해자는 판단 능력이 낮아지고 사회적으로 고립되기도 합니다. 가해자는 피해자를 위한다고 생각하고 자신도 모르게 가하는 일이 많고 가해자도 자신이 가스 라이팅을 당하는 사실을 알기 어렵다 보니 아래 예시와 사례를 잘 확인해보시기 바랍니다.

가스라이팅 예시와 사례

1) 내가 그랬다고? 난 그런 말 한적 없는데.. 이런 말을 많이 반복하는 사람은 가스라이팅의 가해자일 가능성이 높습니다. 과거 자신의 말 중에 불리하거나 피하고 싶은 것들을 이런 말로 회피하려는 수단으로 자신의 말을 부정하는 경우가 많습니다.

2) 내 말은 그런뜻이 아니라, 너가 이해를 못한거야 과거 했던 말 중에 잘못이 있는 부분을 인정하지 못하고 타인의 탓으로 돌리는 언어 패턴인데요. 상대방의 이해부족으로 책임을 돌리는 행위로 반복해서 많이 한다면 가스라이팅에 해당될 수 있습니다.

3) 너랑 말이 안 통한다. 대화가 안돼 타인을 부족한 사람으로 인식시키면서 가해자의 말이 맞다는 식의 언어입니다.

 

 

가스 라이팅 피해자 자가진단 테스트

가스 라이팅의 피해자 중에 대부분은 자신이 피해자인지 모르는 경우가 많습니다. 가스 라이팅은 친밀한 유대관계 속에서 발생하는 경우가 많다 보니, 자각하기 쉽지 않은데요. 하지만, 자신도 모르게 가스 라이팅을 당하다 보면 자존감과 사회적 고립이 될 수 있어, 피해자 자가진단 테스트도 해보시기 바랍니다.

 

피해자 자가진단 테스트

1) 내가 너무 예민한가?라고 자책한다.

2) 간단한 결정조차 하기 힘들다.

3) 다른 사람에게 연인의 이상 행동을 변명한다.

4) 자존감이 낮고 쓸모없는 사람인 것 같다고 느낀다.

5) "넌 그래서 안돼", "다 널 위해서 그런 거야" 같은 말을 자주 듣는다.

 

위에 항목 중에 3개 이상 해당된다면 누군가에게 가스 라이팅을 당하고 있을 가능성이 있습니다.